Blog Yoga Esneux

Ce petit message pour vous confirmer qu’il y a bien cours la semaine prochaine.
Comme toujours, si vous gardez vos (petits) enfants pendant ce congé,
ils sont les bienvenus au yoga.
La séance leur est offerte, car ils sont très sages !
Bon we

Marie-Pierre

Bonne nouvelle les filles … vous pouvez dire au revoir aux antispasmodiques, anti inflammatoires … voici deux liens vers des vidéos très utiles et très claires, l’une vous permettant de vous aider par le yoga

et l’autre par l’acupression (Shiatsu).

Vous faites bien de pratiquer le yoga en hiver, vous avez 1000X raisons !
Pourquoi ?

Pour vos articulations :
Lorsqu’il fait froid, les gènes articulaires se manifestent.
En pratiquant le yoga, vous conservez la souplesse, entretenez l’amplitude articulaire. Le mouvement lubrifie le cartilage articulaire, limite l’apparition d’ostéophytes (conséquences de l’arthrose, menant à la perte de mobilité).

Pour votre équilibre :
Au yoga, nous travaillons la concentration, l’équilibre, le fait d’être conscient de son corps.
Les chemins sont glissants, il est essentiel de poser les pieds au bon endroit, de pouvoir se maintenir en équilibre.

Pour passer l’hiver en bonne santé :
Au yoga, nous apprenons à respirer, et surtout à expirer correctement. La respiration adéquate permet d’éliminer les toxines, de renforcer le corps et le système immunitaire.

Pour être avec les autres, dans la détente :
Votre présence motive votre voisin !
L’hiver est un bon moment pour se réunir, se donner l’occasion de se détendre en groupe.
Le système immunitaire y est très sensible. Il est boosté par les moments de détente et de convivialité.
Le prochain abonnement de yoga prend cours dès le 14 février, il vous suffit de cliquer ici pour le renouveler.

Au plaisir de partager des moments agréables avec vous.
Marie Pierre

Je vous souhaite de vivre et de vous offrir une vie merveilleuse dès 2012.
Je vous souhaite d’avoir vraiment envie de pratiquer régulièrement le yoga …

Pourquoi me direz-vous ?
Plus j’avance dans ma pratique professionnelle de thérapeute, dans mes apprentissages du fonctionnement du corps, du mental et de l’énergétique plus je m’incline devant la connaissance des Yogis !

Ils connaissaient tout !
Vraiment tout du fonctionnement du corps, du mental, de l’énergétique …
Il n’existait pas en ce temps là d’instruments de mesure, de détection, d’imagerie médicale …
Mais les yogis connaissaient sans pour autant les nommer comme nous tous les systèmes du corps, la localisation des glandes, l’importance capitale de l’hygiène intestinale, ….

Ils connaissaient tout aussi du mental : tous les types de fluctuations et de « distorsion » du mental, … et surtout comment y remédier.

Faites confiance aux yogis !
Faites vous confiance et offrez vous les bienfaits d’une pratique régulière.

Le temps que vous y consacrez vous sera rendu au centuple, sur bien des plans … surtout si vous pratiquez sans attente !

Nous nous revoyons le 10 janvier et je m’en réjouis !

Bonne pratique.
Marie-Pierre

Bonjour à tous,

Vous êtes assez nombreux à m’exprimer les bienfaits de la série sur le sommeil, et j’en suis vraiment heureuse!
Certains d’entre vous ont déjà noté une amélioration de la qualité de leur sommeil, quel bonheur !

Nous continuons donc cette pratique très douce un moment, le temps de bien l’intégrer.

Il va bientôt être temps de renouveler les abonnements, la prochaine période s’étend du 22/11/11 au 07/02/12, soit 71€.

Merci de régler de préférence par banque : 000-3406968-37 – Iban: BE35 0003 4069 6837 – Bic: BPOT BE B1
Votre place est réservée dès réception de votre paiement.

Je vous remercie et me réjouis de pratiquer avec vous.

Cordialement,
Marie-Pierre Preud’Homme

Comme promis, voici la synthèse des postures et techniques vue lors de cette agréable journée : apaiser le mental.

1) Se désidentifier des pensées : la phrase magique et le carnet
2) Mouvements libres pour décharger le corps, les vibrations
3) La mouette
4) Le repli total et l’étirement
5) Asanas avec rétention, déclinaisons de la sauterelle 
6) Cohérence cardiaque – méditation du Swami de Chidambaram

Bonne pratique !

La méditation, même pratiquée par des débutants, permet de diminuer la douleur, affirme une étude à paraître mercredi aux Etats-Unis dans le Journal of Neuroscience.
« Il s’agit de la première recherche montrant qu’un peu plus d’une heure d’entraînement peut fortement réduire la douleur ainsi que l’activation des centres cérébraux qui en sont responsables », explique Fadel Zeidan, du centre médical de l’Université Wake Forest (Caroline du Nord, sud-est), principal auteur de l’étude.

« Nous avons constaté un important effet de la méditation sur les sujets de l’étude avec une diminution d’environ 40% de l’intensité de la douleur et de 57% de l’inconfort lié à la douleur », affirme-t-il.
Selon le chercheur, la méditation produirait même « une plus grande réduction de la douleur que la morphine ou d’autres puissants analgésiques qui, le plus souvent, en diminue l’intensité d’environ 25% ».
Quinze volontaires en bonne santé qui n’avaient jamais fait de méditation ont participé à l’étude. Ils ont suivi quatre séances de vingt minutes pour apprendre à contrôler leur respiration et à faire le vide de leurs émotions et pensées.
Avant et après ces séances, leur activité cérébrale a été examinée à l’aide d’un système spécial d’imagerie par résonance magnétique (IRM).
Durant les IRM, un instrument chauffant a été placé sur la jambe des participants à une température de 48 degrés, ce que la plupart des individus jugent douloureux après cinq minutes. Les IRM du cerveau des participants effectuées après les séances de méditation ont révélé une nette diminution de la douleur allant de 11 à 93%, assure Fadel Zeidan.
La méditation a ainsi fortement diminué l’activité cérébrale dans le cortex somatosensoriel primaire, une zone du cerveau jouant un rôle clé pour localiser la douleur dans le corps et mesurer son intensité.
Cet article reprend les idées et est la traduction française de : « Neuroscientists Discover Daily Meditation Reduces Pain By 40-57% (Double The Relief Of Morphine) Posted on April 6, 2011 by Brent Lambert »

Nos prochaines séances sont consacrées à la confiance en soi.
Nous travaillons sur plusieurs plans afin d’engager le corps et le mental sur le chemin de l’accroissement de la confiance en soi :
- l’image mentale
- l’implication corporelle
- la répétition mentale de phrases
La pratique de certains asanas se révéle particulièrement puissante pour nous aider à nous connecter davantage à nos ressources, à booster notre confiance en nous.
Au plaisir de pratiquer avec vous.

Marie-Pierre

Et, … il n’est pas nécessaire de se déguiser !
Si vous gardez vos enfants et petits enfants, … et qu’ils sont sages …. ils sont bienvenus au cours, la séance leur est offerte.
Bonne pratique.
Marie-Pierre